V týdnu od 20.4.-24.4.2020

Zápis:

Zdravá výživa

Zdravá výživa je formou primární prevence – pomáhá předcházet vzniku civilizačních nemocí.

Dělíme ji na:

• poživatiny – jednotlivé složky stravy (potraviny, pochutiny, nápoje)
• potraviny – produkty rostlinného a živočišného původu
• pochutiny – látky, které dodávají potravinám chuť a vůni (nemají většinou žádnou výživovou hodnotu např. koření, káva čaj)
• nápoje – skupina tekutin, které dodávají lidskému organismu vodu
• živiny – souhrn látek nutných pro život, obsažených v potravě (bílkoviny, tuky, sacharidy, minerální látky, vitamíny)

Výživová hodnota potravy

Hodnota naší potravy záleží na jejím složení a obsahu (vitamínů, minerálů, vody, základních živin).

Výdej energii závisí na:

• délce pracovního výkonu
• fyzické náročnosti práce
• aktivitě ve volném čase
• pohlaví
• věku

Složení stravy během dne v procentech:

• snídaně 20%
• dopolední svačina 10%-15%
• oběd 30%-35%
• odpolední svačina 10%
• večeře 25%-30%

Vše řádně zapište tak jako vždy a potom si vyhledejte na www.youtube.com video s názvem:

Ing. Petr Havlíček výživa a pitný režim ve sportu